Il periodo dopo le feste ti spaventa? Hai accumulato qualche kg e temi che sia solo grasso in eccesso? Non preoccuparti! Noi di Runliveat ti aiuteremo a trovare la soluzione… [Continua a leggere]
8 regole per aumentare la tua massa muscolare
Il tuo obiettivo per il 2019 e per la nuova stagione agonistica è quello di aumentare la massa muscolare? Perfetto, questo è l’articolo adatto a te! In generale si considera… [Continua a leggere]
Sovrappeso e cellulite: scopriamo insieme come combatterli!
Anche se molte donne lo considerano solo un difetto estetico, la cellulite rappresenta una vera e propria infiammazione cronica dei tessuti sottocutanei. Le cause che portano a questa alterazione della… [Continua a leggere]
Finestra anabolica: ecco come recuperare nel post workout!
“Anabolic window” in inglese, “Finestra anabolica” o “dei carboidrati” in italiano: ne hai mai sentito parlare? Il concetto di finestra anabolica è largamente diffuso nel mondo degli sportivi e indica… [Continua a leggere]
Yogurt greco, Skyr o Quark: quale scegliere per una colazione proteica?
Vuoi iniziare la giornata con una colazione proteica, ma non sai quali alimenti scegliere? Noi di Runliveat abbiamo la soluzione adatta a te! Yogurt greco, Skyr e Quark sono le… [Continua a leggere]
Carico di carboidrati pre-gara: ecco come farlo!
Se sei un atleta di resistenza che compete per più di 90 minuti questo articolo può fare al caso tuo! Il carico di carboidrati, infatti, aiuta a massimizzare le riserve… [Continua a leggere]
Salvatore Ragonese e il giro della Sicilia a 27 km/h!
Quando una settimana prima della partenza Salvatore mi ha detto: “Voglio fare il giro della Sicilia con la bici da corsa in meno tempo possibile“, non avevo dubbi che sarebbe… [Continua a leggere]
Il tuo consumo energetico in equivalenti metabolici
Chi non ha mai sentito parlare almeno una volta del MET? Nell’ambito sportivo il MET o “Equivalente Metabolico” viene utilizzato per stimare il costo metabolico di un’attività fisica. Si assume… [Continua a leggere]
Per il recupero è meglio consumare alimenti a IG alto o basso?
Il modo migliore per favorire il recupero muscolare dopo un allenamento è quello di consumare alimenti contenenti una miscela di carboidrati e proteine, ma nello specifico quanti carboidrati bisognerebbe assumere… [Continua a leggere]
E’ vero che l’esercizio fisico allunga la vita?
Qual è il fattore più determinante per la longevità di un individuo? Sicuramente il suo patrimonio genetico! Quindi se vuoi vivere più a lungo non potendo intervenire sui tuoi geni,… [Continua a leggere]