Quando una settimana prima della partenza Salvatore mi ha detto: “Voglio fare il giro della Sicilia con la bici da corsa in meno tempo possibile“, non avevo dubbi che sarebbe… [Continua a leggere]
Il tuo consumo energetico in equivalenti metabolici
Chi non ha mai sentito parlare almeno una volta del MET? Nell’ambito sportivo il MET o “Equivalente Metabolico” viene utilizzato per stimare il costo metabolico di un’attività fisica. Si assume… [Continua a leggere]
Per il recupero è meglio consumare alimenti a IG alto o basso?
Il modo migliore per favorire il recupero muscolare dopo un allenamento è quello di consumare alimenti contenenti una miscela di carboidrati e proteine, ma nello specifico quanti carboidrati bisognerebbe assumere… [Continua a leggere]
E’ vero che l’esercizio fisico allunga la vita?
Qual è il fattore più determinante per la longevità di un individuo? Sicuramente il suo patrimonio genetico! Quindi se vuoi vivere più a lungo non potendo intervenire sui tuoi geni,… [Continua a leggere]
Una giornata da Garmin Ambassador alla Deejay Ten Firenze
Correre è sempre stato il mio momento di libertà, che si tratti di un semplice allenamento o di una gara, la sensazione di mettere tutto l’occorrente in uno zaino, coprire… [Continua a leggere]
Integratori di vitamine, minerali e antiossidanti: ecco come farne buon uso!
Le vitamine e i minerali sono spesso associati all’idea di vitalità, energia e forza. Molte persone li percepiscono come coadiuvanti della salute e credono che assumerli in abbondanza sia il… [Continua a leggere]
Ecco come la distanza nelle gare trail influenza le strategie nutrizionali
Le strategie nutrizionali sono utilissime al fine di migliorare la performance durante una prestazione sportiva, ma la distanza di una gara quanto può influenzare la gestione da parte di un… [Continua a leggere]
Mindfulness: essere consapevoli per migliorare le prestazioni sportive!
MINDFULNESS: impara a vivere nel presente. Potrebbe sembrare un concetto banale, ma ti sei mai chiesto veramente quanto la consapevolezza, l’attenzione, l’essere presente possa incidere sulla qualità della tua vita?… [Continua a leggere]
Yogurt, che alimento! Ecco il più adatto alle tue esigenze.
Sei un amante dello yogurt ma non sai mai quale scegliere e in base a quali parametri farlo? Se la risposta è si, questo è l’articolo che fa per te!… [Continua a leggere]
Perchè scegliere un buon calice di vino rosso?
Il vino è la bevanda tradizionale per eccellenza più consumata al mondo, ma quante false credenze e quanta verità si nascondono dietro le sue proprietà? In effetti il consumo di… [Continua a leggere]