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Tag: carboidrati

Banana bread vegan

di Melania Caggegisu 21 Ottobre 202021 Ottobre 2020in Ricette

Amanti del banana bread: ecco per voi la ricetta vegana perfetta! Vi serviranno pochissimi ingredienti per preparare questo dolce delizioso e potrete gustarlo per una sana colazione o merenda. Siete… [Continua a leggere]

Dieta LCHF: low carb high fat, funziona davvero?

di Melania Caggegisu 22 Marzo 202022 Marzo 2020in Alimentazione

In passato avevo già scritto degli articoli sull’efficacia delle diete low-carb (http://www.runliveat.it/2018/03/12/davvero-efficaci-le-diete-low-carb/) e sul ruolo dei grassi nella nostra dieta (http://www.runliveat.it/2018/03/02/vero-grassi-fanno-ingrassare/), ma oggi analizzeremo un tipo di dieta particolarmente diffusa… [Continua a leggere]

Che differenza c’è tra Indice Glicemico e Carico Glicemico?

di Melania Caggegisu 12 Marzo 2020in Alimentazione

Quanti di voi si sono sentiti dire che è preferibile consumare alimenti a basso indice glicemico? E quanti di voi invece non conoscono la definizione di carico glicemico? In questo… [Continua a leggere]

Perchè scegliere “integrale” fa bene alla salute?

di Melania Caggegisu 27 Novembre 201927 Novembre 2019in Alimentazione

“Perchè scegliere i cereali integrali? E soprattutto quali sono i benefici associati al loro consumo?” Queste sicuramente sono le domande che piu’ spesso ci vengono poste, quindi in questo articolo… [Continua a leggere]

Finestra anabolica: ecco come recuperare nel post workout!

di Melania Caggegisu 28 Settembre 2018in Alimentazione, Running

“Anabolic window” in inglese, “Finestra anabolica” o “dei carboidrati” in italiano: ne hai mai sentito parlare?  Il concetto di finestra anabolica è largamente diffuso nel mondo degli sportivi e indica… [Continua a leggere]

Carico di carboidrati pre-gara: ecco come farlo!

di Melania Caggegisu 17 Settembre 2018in Alimentazione, Running

Se sei un atleta di resistenza che compete per più di 90 minuti questo articolo può fare al caso tuo! Il carico di carboidrati, infatti, aiuta a massimizzare le riserve… [Continua a leggere]

Per il recupero è meglio consumare alimenti a IG alto o basso?

di Melania Caggegisu 28 Giugno 201828 Giugno 2018in Alimentazione

Il modo migliore per favorire il recupero muscolare dopo un allenamento è quello di consumare alimenti contenenti una miscela di carboidrati e proteine, ma nello specifico quanti carboidrati bisognerebbe assumere… [Continua a leggere]

Il latte: la bevanda perfetta per il recupero muscolare

di Francesco Manganosu 19 Marzo 2018in Running

Ma meglio questa? No, forse quell’altra! Insomma, di bevande per il recupero ormai c’è l’imbarazzo della scelta, ma sappiamo davvero quale sia la migliore? Non si tratta di quale marca… [Continua a leggere]

Sono davvero efficaci le diete low-carb?

di Melania Caggegisu 12 Marzo 2018in Alimentazione

Ne avrete sentito parlare milioni di volte, c’è chi le loda, chi invece le disprezza: sono le “low-carb” le diete povere in carboidrati più seguite del momento! La maggior parte… [Continua a leggere]

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